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不眠症に足ツボマッサージを!

不眠症で悩んでいる方はたくさんいますが、不眠症の原因としてストレスがあげられますね。それと冷え性も、眠りには大敵です。

ですから不眠症対策としてリラックスすることと冷え性を改善することが効果的であることはわかると思います。それには足ツボマッサージがよい方法だと思います。

足ツボマッサージは、足の裏には体中のツボが集まっていますから、いろいろと効果がありますが、不眠症にもその効果はかなりのものです。足ツボマッサージを施術してくれる店がデパートなどで多く見られますが、自宅でも簡単に行えるのが足ツボマッサージの魅力です。

マッサージをするのは、お風呂上がりにするとかなり体が温まると思います。あるいは夜寝る前にマッサージタイムを設けて毎日できるようにしてみましょう。気がつくと、不眠を忘れるぐらい効果がある方もいますよ。


お店でプロがするようには、ツボの正しい位置を捉えられないと思いますが、親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと思うところを強すぎず、弱すぎずの力で押していくことです。やや強めに血の流れをよくするように押すという感じです。

自分の好きな香りのアロマオイルやクリームを付けてやるとマツサージがしやすくなるでしょう。アロマオイルなら、安眠を誘う効果のあるオイルもあり、心も体もリラックスしてより効果が高くなります。

ただし効果が睡眠薬のような即効性があるわけではない方も多いですが、それでも体を温めたり、リラックスしたりするのは不眠症対策として効果的であるのです。それに加えてアロマオイルを使って足つぼマッサージをすると、さらに効果が高くなりますからお勧めします。

ただし、足ツボマッサージを行う際の注意点としては、妊娠中や足を怪我している場合は避けましょう。またお酒を飲んでするのもよしましょう。

またアロマオイルを使用すると肌に合わない人もあります。アロマオイルを肌に少しつけてみて、数時間しても赤くなっていないかチェックして使用するか、専門店で選んでもらうと良いかもしれません。
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